Otoimmün Diyet İyileşmeye Giden Yol

Otoimmün durumlar, vücudun bağışıklık sisteminin kendi dokularına saldırmış olduğu bir öbek hastalıktır. Değişik otoimmün konum türleri vardır ve bunlar vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilir. En yaygın otoimmün durumlardan bazıları romatoid artrit, lupus, multipl skleroz ve Crohn hastalığıdır.

Kısa süreli rejimler, çoğu zaman birkaç hafta ya da ay olmak suretiyle sınırı olan bir müddet süresince uygulanan diyetlerdir. Kısa süreli diyetlerin birçok değişik türü vardır sadece en popüler olanlarından bazıları ketojenik rejim, paleo rejimi ve Wholediet'tir.

Kısa süreli diyetlerin otoimmün hastalıkları olan kişiler için yararlı olabileceğini öne devam eden birtakım kanıtlar vardır. Mesela, Nutrients dergisinde gösterilen bir emek verme, ketojenik diyetin romatoid artritli kişilerde iltihabı azaltmaya ve semptomları iyileştirmeye destek olabileceğini buldu. Autoimmunity Reviews dergisinde gösterilen başka bir emek verme, paleo rejiminin Crohn hastalığı olan kişilerde semptomları iyileştirmeye destek olabileceğini buldu.

Sadece, bütün kısa süreli diyetlerin otoimmün hastalıkları olan kişiler için emin olmadığını belirtmek önemlidir. Oldukça düşük kalorili rejim benzer biçimde birtakım rejimler aslına bakarsak semptomları kötüleştirebilir. Herhangi bir kısa süreli rejime başlamadan ilkin doktorunuzla konuşup sizin için doğru olduğu için güvenli olmak önemlidir.

Otoimmün rahatsızlığınızı yönetmenize destek olmak için kısa süreli bir rejim denemeyi düşünüyorsanız, ihtimaller içinde risklerin bilincinde olmanız önemlidir. Bu riskler içinde kg kaybı, gıda eksiklikleri ve gastrointestinal problemler bulunur. Sizin için emin ve etken bir rejim planı geliştirmek için doktorunuzla çalışmanız önemlidir.

Genel hatlarıyla, kısa süreli diyetlerin otoimmün hastalıkları olan kişiler için yararlı olabileceğini öne devam eden birtakım kanıtlar vardır. Sadece, sizin için doğru olduğu için güvenli olmak için herhangi bir kısa süreli rejime başlamadan ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Otoimmün Durumlar	Diyet
Romatizmal eklem iltihabı	Otoimmün rejim, iltihabı ve ağrıyı azaltmaya destek olabilir.
Lupus	Otoimmün rejim bitkinlik ve eklem ağrısı benzer biçimde semptomların iyileşmesine destek olabilir.
Multipl skleroz	Otoimmün rejim, iltihabı azaltmaya ve bitkinlik ve spastisite benzer biçimde semptomları iyileştirmeye destek olabilir.
Çölyak hastalığı	Çölyak hastalığının tek tedavisi otoimmün rejimdir.

I. Otoimmün rejim nelerdir?

Otoimmün rejim, otoimmün hastalıkları olan kişilerin semptomlarını yönetmelerine destek olmak için tasarlanmış bir rejimdir. Muayyen yiyeceklerin iltihabı tetikleyebileceği ve bunun da otoimmün hastalıkları kötüleştirebileceği teorisine dayanır. Otoimmün rejim, glüten, süt ürünleri, soya ve işlenmiş gıdalar benzer biçimde iltihaplı olduğu kabul edilen yemekleri ortadan kaldırır.

II. Otoimmün rejim iyi mi çalışır?

Otoimmün rejim, muayyen yiyeceklerin otoimmün durumları tetikleyebileceği ya da kötüleştirebileceği teorisine dayanır. Diyet, glüten, süt ürünleri, soya ve işlenmiş şeker benzer biçimde iltihaplı olduğu kabul edilen yemekleri ortadan kaldırır.

Rejimde ek olarak kucak kucak meyve, sebze ve sıhhatli yağlar tüketmeye de vurgu yapılıyor.

Otoimmün diyetin romatoid artrit, lupus ve Crohn hastalığı benzer biçimde otoimmün durumların semptomlarını iyileştirmeye destek olabileceğini öne devam eden birtakım kanıtlar vardır. Sadece diyetin etkinliğini doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme vardır.

II. Otoimmün rejim iyi mi çalışır?

Otoimmün rejim, muayyen yiyeceklerin otoimmün durumları tetikleyebileceği ya da kötüleştirebileceği teorisine dayanır. Diyet, glüten, süt ürünleri, soya, yumurta ve işlenmiş gıdalar benzer biçimde iltihaplı olduğu kabul edilen yemekleri ortadan kaldırır.

Diyet ek olarak kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl yemeyi vurgular. Bu yiyeceklerin apse önleyici olduğu ve genel sağlığı iyileştirmeye destek olabileceği düşünülmektedir.

Otoimmün diyetin otoimmün hastalıkların semptomlarını iyileştirmeye destek olabileceği iddiasını destekleyen birtakım kanıtlar vardır. Sadece diyetin faydalarını doğrulamak için daha çok araştırmaya gerekseme vardır.

V. Otoimmün rejimi kimler uygulamamalıdır?

Aşağıdaki rahatsızlıklara haiz kişilere otoimmün rejim önerilmemektedir:

• Gebelik
• Emzirme
• Sıska ya da kifayetsiz beslenmiş
• Yeme bozukluğu geçmişi olan kişiler
• Diyabet, böbrek hastalığı ya da karaciğer hastalığı benzer biçimde muayyen tıbbi hastalıkları olan kişiler

Bu rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz, otoimmün rejime başlamadan ilkin doktorunuzla görüşün.

I. Otoimmün rejim nelerdir?

Otoimmün rejim, otoimmün hastalıkları olan kişilerin semptomlarını yönetmelerine destek olmak için tasarlanmış bir rejimdir. Muayyen yiyeceklerin iltihaplanmayı tetikleyebileceği ve otoimmün semptomları kötüleştirebileceği teorisine dayanır. Otoimmün rejim çoğu zaman glüten, süt ürünleri, soya, yumurta ve işlenmiş besinleri ortadan kaldırır. Patlıcangiller, kuruyemişler ve tohumlardan kaçınmak benzer biçimde öteki kısıtlamaları da içerebilir.

II. Otoimmün rejim iyi mi çalışır?

Otoimmün rejim, vücuttaki iltihabı azaltarak çalışır. İltihaplanma, yaralanmaya ya da enfeksiyona karşı organik bir tepkidir, sadece muayyen yiyecekler tarafınca da tetiklenebilir. İltihaplanma kronik olduğunda, dokulara ve organlara zarar verebilir ve ağrı, bitkinlik ve eklem şiddeti benzer biçimde muhtelif semptomlara yol açabilir. Otoimmün rejim, iltihabı tetiklediği malum yemekleri ortadan kaldırarak iltihabı azaltmaya destek verir.

III. Otoimmün diyetin yararları nedir?

Otoimmün diyetin yararları şunlardır:

• Azaltılmış apse
• Otoimmün hastalıkların semptomlarında iyileşme
• Artan enerji seviyeleri
• Kilogram kaybı
• Genel sağlıkta iyileşme

IV. Otoimmün diyetin riskleri nedir?

Otoimmün diyetin riskleri şunlardır:

• Kısıtlayıcı bir rejim yiyecek gıda eksikliklerine yol açabilir
• Diyet birtakım kişiler için uygulanması zor olabilir
• Diyetin otoimmün hastalıkları iyileştirebileceğine dair ilmi bir delil yoktur

V. Otoimmün rejimi kimler uygulamamalıdır?

Otoimmün rejimi uygulamaması ihtiyaç duyulan kişiler şunlardır:

• Çocuklar
• Gebe ya da emziren bayanlar
• Diyabet ya da çölyak hastalığı benzer biçimde muayyen tıbbi hastalıkları olan kişiler

VI. Otoimmün rejimde hangi besinlere izin verilir?

Otoimmün rejim, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle fazlaca muhtelif sıhhatli besinlere izin verir:

• Meyveler
• Sebze
• Tam tahıllar
• Yağsız protein
• Sıhhatli yağlar

VII. Otoimmün rejimde hangi besinlere izin verilmez?

Otoimmün rejim aşağıdaki gıdaları ortadan kaldırır:

• Glüten
• Günlük
• Soya
• Yumurtalar
• İşlenmiş gıdalar

VIII. Otoimmün rejim iyi mi uygulanır?

Otoimmün rejimi icra etmek zor olabilir, sadece bunu kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Belirtilerinizi tetiklediğini düşündüğünüz yemekleri az az ortadan kaldırarak başlayın.
• Yediğiniz gıdalardan kafi gıda aldığınızdan güvenli olun.
• Otoimmün rejimle alakalı herhangi bir sorunuz ya da endişeniz var ise doktorunuzla ya da diyetisyeninizle görüşün.

IX. Otoimmün rejimi kolaylaştırmaya yönelik ipuçları

Otoimmün rejimi daha rahat hale getirmek için birkaç ipucu:

• Otoimmün rejimi tatbik eden kişilerden oluşan bir yardımcı grubu ya da camia bulun.
• Yiyebileceğiniz emin gıdaların bir listesini yapın.
• Öğünlerinizi evvelinde planlayın.
• Olası olduğunca sık evde yiyecek pişirin.
• Kendinize karşı sabırlı olun. Yeni bir rejime alışmak süre alır.

Merak edilenler

S: Otoimmün rejim ile paleo rejimi arasındaki ayrım nelerdir?

A: Otoimmün rejim, paleo rejiminden daha kısıtlayıcı bir rejimdir. Paleo rejimi işlenmiş besinleri ortadan kaldırır, sadece glüteni, süt ürünlerini, soya, yumurta ya da patlıcangilleri ortadan kaldırmaz.

S: Otoimmün rejim otoimmün rahatsızlıkları tedavi edebilir mi?

A: Var

VII. Otoimmün rejimde hangi besinlere izin verilmez?

Otoimmün rejim, iltihaplanmayı ve otoimmün reaksiyonları tetiklediği kabul edilen muayyen yemekleri ortadan kaldırır. Bu yiyecekler şunları ihtiva eder:

• Glüten
• Günlük
• Soya
• Yumurtalar
• Patlıcangiller (domates, biber, patlıcan ve patates)
• İşlenmiş gıdalar
• Şeker
• Suni tatlandırıcılar
• Kafein
• Alkol

Otoimmün diyetin her insana uyan tek bir yaklaşım olmadığını belirtmek önemlidir. Birtakım kişiler, herhangi bir negatif semptom yaşamadan bu yiyeceklerin kimilerini tolere edebildiklerini görebilirler. Otoimmün rejimi denemeyi düşünüyorsanız, sizin için doğru olan kişiselleştirilmiş bir plan kurmak için nitelikli bir esenlik uzmanıyla çalışmanız önemlidir.

VIII. Otoimmün rejim iyi mi uygulanır?

Otoimmün rejim, inflamasyon ve otoimmün reaksiyonları tetiklediği kabul edilen muayyen yemekleri ortadan kaldıran sıkı bir rejimdir. Diyetin amacı, inflamasyonu azaltmak ve otoimmün hastalıkların semptomlarını iyileştirmektir.

Otoimmün diyetin birçok değişik çeşidi vardır, sadece en yaygın olarak ortadan kaldırılan yemeklerden bazıları şunlardır:

• Glüten
• Günlük
• Yumurtalar
• Soya
• Patlıcangiller familyasından sebzeler (domates, biber, patlıcan ve patates)
• Şeker
• İşlenmiş gıdalar

Otoimmün rejimi kovuşturmak zor olabilir, sadece otoimmün hastalıkları olan kişiler için fazlaca yararlı da olabilir. Otoimmün rejimi takip etmeyi düşünüyorsanız, sizin için doğru olduğu için güvenli olmak için ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Otoimmün rejimi daha rahat hale getirmek için birtakım ipuçları:

• Azar azar yemekleri bir bir ortadan kaldırarak başlayın. Bu, hangi yiyeceklerin semptomlarınızı tetiklediğini belirlemenize destek olacaktır.
• Diyetinizde noksan olan gıda maddelerinin alternatif kaynaklarını bulun. Mesela, süt ürünlerini ortadan kaldırıyorsanız, kalsiyumu güçlendirilmiş nebat bazlı sütlerde, yapraklı yeşilliklerde ve tofuda bulabilirsiniz.
• Bütün gıda gruplarından muhtelif sıhhatli yiyecekler yediğinizden güvenli olun. Bu, rejimde sıhhatli ve doyum olmuş kalmanıza destek olacaktır.
• Sabırlı olun. Vücudunuzun otoimmün rejime ahenk sağlaması süre alabilir. Derhal netice görmezseniz cesaretiniz kırılmasın.

Otoimmün rejimi uyguluyorsanız ve hala semptomlar yaşıyorsanız, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, diyetin sizin için müsait olup olmadığını ve destek olabilecek başka tedaviler olup olmadığını belirlemenize destek olabilir.

Sual ve Yanıt

S: Otoimmün rejim nelerdir?

A: Otoimmün rejim, otoimmün hastalıkları olan kişilerin semptomlarını yönetmelerine destek olmak için tasarlanmış bir rejimdir. Muayyen yiyeceklerin iltihabı tetikleyebileceği ve bunun da otoimmün hastalıkları kötüleştirebileceği teorisine dayanır. Otoimmün rejim, glüten, süt ürünleri, soya ve işlenmiş gıdalar benzer biçimde iltihaplı olduğu kabul edilen yemekleri ortadan kaldırır.

S: Otoimmün rejim iyi mi çalışır?

A: Otoimmün rejim, vücuttaki iltihabı azaltarak çalışır. Bu, ağrı, bitkinlik ve eklem şiddeti benzer biçimde otoimmün durumların semptomlarını iyileştirmeye destek olabilir. Diyet ek olarak genel esenlik ve refahı iyileştirmeye destek olabilir.

S: Otoimmün diyetin yararları nedir?

Otoimmün diyetin yararları şunlardır:

• Azaltılmış apse
• Otoimmün hastalıkların semptomlarında iyileşme
• Genel esenlik ve refahta iyileşme

S: Otoimmün diyetin riskleri nedir?

Otoimmün diyetin riskleri şunlardır:

• Bilhassa başlarda kovuşturmak zor olabilir.
• Doğru yapılmadığında gıda eksikliğine yol açabilir.
• Rejimde tüketilmesine izin verilen yemekleri satın almak pahalı olabilir.

S: Otoimmün rejimi kimler uygulamamalıdır?

Otoimmün rejimi uygulamaması ihtiyaç duyulan kişiler şunlardır:

• Çocuklar
• Gebe ya da emziren kişiler
• Başka tıbbi hastalıkları olan kişiler

S: Otoimmün rejimde hangi besinlere izin verilir?

Otoimmün rejimde izin verilen yiyecekler şunlardır:

• Et
• Balık
• Sebze
• Meyveler
• Fındık
• Tohumlar

S: Otoimmün rejimde hangi besinlere izin verilmez?

Otoimmün rejimde yasak olan besinler şunlardır:

• Glüten
• Günlük
• Soya
• İşlenmiş gıdalar

S: Otoimmün rejim iyi mi uygulanır?

Otoimmün rejimi icra etmek için şunları yapmanız icap eder:

• İltihaba niçin olduğu malum bütün yemekleri ortadan kaldırın.
• Meyve, sebze ve tam tahıllardan varlıklı bir beslenme düzeni uygulayın.
• İşlenmiş gıdaların ve sağlıksız yağların tüketimini sınırlayın.
• Kafi protein, karbonhidrat ve sıhhatli yağlar aldığınızdan güvenli olun.

S: Otoimmün rejimi kolaylaştırmaya yönelik ipuçları

Otoimmün rejimi daha rahat hale getirmek için birtakım ipuçları:

• Belirtilerinizi tetiklediğini düşündüğünüz yemekleri az az ortadan kaldırarak başlayın.
• Rejiminizden çıkardığınız yemekleri sıhhatli alternatiflerle değiştirdiğinizden güvenli olun.
• Hoşunuza giden ve yapımı rahat tarifler bulun.
• Uzman bir diyetisyenden yardım istemekten korkmayın.

S: Otoimmün rejim nelerdir?

A: Otoimmün rejim, otoimmün hastalıkları olan kişilerin semptomlarını yönetmelerine destek olmak için tasarlanmış bir rejimdir. Muayyen yiyeceklerin iltihaplanmayı tetikleyebileceği ve otoimmün semptomları kötüleştirebileceği teorisine dayanır. Otoimmün rejim, glüten, süt ürünleri, soya ve işlenmiş gıdalar benzer biçimde iltihaplanma ile yaygın olarak ilişkilendirilen yemekleri ortadan kaldırır.

S: Otoimmün rejim iyi mi çalışır?

A: Otoimmün rejim, vücuttaki iltihabı azaltarak çalışır. İltihap azaltıldığında, ağrı, bitkinlik ve eklem şiddeti benzer biçimde otoimmün durumların semptomlarını iyileştirmeye destek olabilir.

S: Otoimmün diyetin yararları nedir?

Otoimmün diyetin yararları şunlardır:

• Azaltılmış apse
• Otoimmün hastalıkların semptomlarında iyileşme
• Artan enerji seviyeleri
• Daha iyi uyku
• İyileştirilmiş ruh hali