Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.Yanıt formatı beklenmedik.
II. Farkındalıklı atıştırma nelerdir? III. Dikkatli atıştırmaların yararları IV. Dikkatli atıştırma iyi mi uygulanır? V. Kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar VI. Dikkatli atıştırma için iyi olan yiyecekler VII. Dikkatli atıştırmayı hayat tarzınızın bir parçası haline getirmek için ipuçları VIII. Sık Sorulan Sorular X. Kaynaklar Rejim Dikkatli Yeme Atıştırmalık Kilogram Alımı Kilogram kaybı Nelerdir? Yemek seçimlerinizin bilincinde olmaya ve bunların size iyi mi hissettirdiğine odaklanan bir yeme biçimidir. Gün süresince ufak ve sıhhatli atıştırmalıklar tüketmek kan şekeri seviyenizi dengede tutmanıza ve aşırı yemeyi önlemenize destek olabilir. Yaktığınızdan daha çok kalori tüketmek kilogram almanıza niçin olabilir. Yaktığınızdan daha azca kalori tüketmek zayıflamanıza destek olabilir. Faydalar Zayıflamanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir. Aşırı yiyecek yemenizi önlemenize, odaklanmanıza ve atletik performansınızı artırmanıza destek olabilir. Sıhhatli bir halde kilogram almanıza ve genel sağlığınızın iyileşmesine destek olabilir. Sıhhatli bir halde zayıflamanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir. Nasıl ergonomik yapılır Yavaş […]
Yağlar ve Yağlar: Doğru Dengeyi Bulmak Yağlar ve yağlar sıhhatli bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Enerji sağlarlar, vitamin ve minerallerin emilimine destek olurlar ve hücrelerimizi sıhhatli tutarlar. Sadece bütün yağlar eşit yaratılmamıştır. Birtakım yağlar öbürlerinden daha sağlıklıdır ve rejiminiz için doğru olanları kura çekmek önemlidir. Sağlıklı yağlar nedir? Sağlıklı yağlar, tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlardır. Bu yağlar oda sıcaklığında sıvıdır ve zeytinyağı, kanola hasım ve fındık şeklinde bitkisel kaynaklardan gelir. Sağlıklı yağlar kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya destek sağlar. Sağlıklı yağların yararları Daha düşük kolesterol seviyeleri Kalp hastalığı riskini azaltın Sağlıklı cilt, saç ve tırnakları teşvik edin Vitamin ve minerallerin emilimine destek sağlar Hücrelerimizi sıhhatli tutun Sağlıklı yağların kaynakları Sağlıklı yağlar, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif nebat bazlı gıdalarda bulunabilir: Zeytinyağı Kanola hasım Avokadolar Fındık Tohumlar Sağlıklı yağları beslenmenize iyi mi dahil edebilirsiniz? Sağlıklı yağları beslenmenize dahil etmek için şunları kontrol edin: Tereyağı ya […]
Dikkatli Bakkal Alışverişinin Kilo Verme Rejimlerine Tesiri Bakkaldan alışveriş yapmak, herhangi bir zayıflama rejiminin mühim bir parçasıdır. Satın almayı seçtiğiniz yiyecekler zayıflama hedefleriniz üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Dikkatli bakkaldan alışveriş yapmak, bakkaldan alışveriş yaparken daha sıhhatli seçimler yapmanıza ve kg alımına yol açabilecek dürtüsel satın alımlardan kaçınmanıza destek olabilecek bir tekniktir. Dikkatli alışveriş, alışveriş yaparken düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmayı ihtiva eder. Ek olarak besin etiketlerine dikkat etmeyi ve beslenme ihtiyaçlarınıza ve zayıflama hedeflerinize gore sıhhatli seçimler yapmayı ihtiva eder. İşte bilgili alışveriş için birkaç ipucu: Yemeklerinizi evvelinde planlayın. Bu, ani satın alımlardan kaçınmanıza ve sıhhatli yemekler pişirmek için gerekseme duyduğunuz malzemelere haiz olduğunuzdan güvenli olmanıza destek olacaktır. Besin etiketlerini dikkatlice okuyunuz. Bir ürünü satın almadan ilkin gıda bilgilerini anladığınızdan güvenli olun. Marketin çevresini dolaşın. Burada taze meyve, sebze ve yağsız protein kaynakları bulacaksınız. İşlenmiş besinlerden ve şekerli içeceklerden kaçının. Bu gıdalar kalorisi yüksek ve gıda kıymeti düşüktür […]
Vegan atıştırmalıklar, sağlığınızdan yahut tat tomurcuklarınızdan taviz vermeden öğünler içinde açlığınızı gidermenin mükemmel bir yoludur. Birçok leziz ve besleyici vegan atıştırmalık mevcuttur, bundan dolayı kolayca beğendiğiniz bir şey bulabilirsiniz. Bu yazıda, değişik vegan atıştırmalık türlerini, vegan atıştırmalıklar yemenin faydalarını ve kendi vegan atıştırmalıklarınızı iyi mi yapacağınızı tartışacağız. Ek olarak, popüler vegan atıştırmalıkların bir listesini ve mahalli marketinizde vegan atıştırmalıklar bulmak için ipuçlarını da sağlayacağız. Antet Özellikler Vegan Atıştırmalık Tarifleri Yapımı rahat Leziz Besleyici vegan Sıhhatli Vegan Atıştırmalıklar Kalorisi düşük Lif açısından varlıklı Vitamin ve mineral açısından varlıklı vegan Nebat Bazlı Atıştırmalıklar Bitkilerden yapılmıştır vegan Etraf dostu Besleyici Atıştırmalıklar Gıda kıymeti yüksek Tok kalmanıza destek sunar Sana enerji ver (*10*) II. Vegan Atıştırmalık Çeşitleri Meyve ve sebzelerden kuruyemişlere ve tohumlara ve tam tahıllara kadar birçok değişik vegan atıştırmalık türü mevcuttur. Birtakım popüler vegan atıştırmalıklar şunlardır: Meyve ve sebzeler: Taze meyve ve sebzeler sıhhatli ve leziz bir atıştırmalıktır. Birtakım iyi seçenekler içinde […]
Sabah Ritüelleri: Gününüze Dengeli Bir Kahvaltıyla Başlayın Kahvaltı günün en mühim öğünüdür ve güne doğru bir halde başlamanın mükemmel bir yoludur. Sıhhatli bir kahvaltı size enerji verebilir, ruh halinizi iyileştirebilir ve odaklanmanıza destek olabilir. Sabah insanı değilseniz, kahvaltıya süre ayırmak zor olabilir. Sadece ufak bir kahvaltı bile büyük ayrım yaratabilir. Yalnız bir parça meyve yahut yoğurt bile olsa, sıhhatli ve tatminkar bir şeyler yemeye çalışın. İşte güne dengeli bir kahvaltıyla başlamanız için birkaç ipucu: Yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği yahut tam buğday gevreği benzer biçimde tam tahılları tercih edin. Yumurta, yoğurt yahut kuruyemiş benzer biçimde protein içeren besinler tüketin. Tatlılık ve gıda kıymeti için meyve ve sebze ilave edin. Tereyağı, krema ve işlenmiş etler benzer biçimde sağlıksız yağları sınırlayın. Kahvaltıda ne yiyeceğinizden güvenilir değilseniz, internette birçok sıhhatli kahvaltı tarifi bulabilirsiniz. Ek olarak bir çok market ve restoranda sıhhatli kahvaltı seçenekleri bulabilirsiniz. Gününüze sıhhatli bir kahvaltıyla adım atmak, kendinizi başarıya hazırlamanın […]
Paleo rejimi, Paleolitik çağda atalarımızın yediği yemeklere dayanan popüler bir rejimdir. Bu rejim meyve, sebze, yağsız protein ve sıhhatli yağlar açısından zengindir ve işlenmiş gıdalar ve şeker açısından düşüktür. Egzersiz, sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır ve bilhassa paleo diyetini tatbik eden kişiler için yararlı olabilir. Egzersiz, kalori yakmaya, kas meydana getirmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye destek olabilir. Paleo diyetini egzersizle dengelemeye erişince, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. ilk başlarda, yediğiniz yemeklerden kafi kalori aldığınızdan güvenli olun. Paleo rejimi kalori kısıtlaması olan bir rejim değildir, bundan dolayı egzersiz rutininizi destekleyecek kadar yemek yiyebilmelisiniz. İkincisi, kafi protein aldığınızdan güvenli olun. Protein kas büyümesi ve onarımı için eğer olmazsa olmazdır ve hem de tokluk için de önemlidir. Paleo diyetini uygularken et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve kuruyemiş benzer biçimde kucak kucak protein açısından varlıklı yemekleri dahil ettiğinizden güvenli olmalısınız. Üçüncüsü, yeterince dinlendiğinizden güvenli olun. Egzersiz yorucu olabilir ve vücudunuzun […]
Alerji rejimi Diyet kısıtlamaları Besin alerjisi Uzun vadeli rejim Beslenme “Diyet Alerjilerini Yönetmede Uzun Vadeli Diyetlerin Görevi” arama amacı, rejim alerjilerini yönetmede uzun vadeli diyetlerin görevi hakkındaki daha çok data edinmektir. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler, rejim alerjilerini tedvir etmek için kullanılabilecek değişik rejim türleri ve her diyetin yararları ve riskleri hakkındaki data edinmekle ilgilenecektir. Ek olarak, muayyen yemeklerden kaçınmak, deva almak ve immünoterapi görmek şeklinde rejim alerjilerini yönetmenin değişik yollarını öğrenmekle de ilgilenebilirler. Diyet alerjilerinin yönetiminde uzun vadeli diyetlerin görevi Diyet alerjileri her yaştan insanı etkileyebilen yaygın bir sorundur. Hafifçe rahatsızlıktan hayatı tehdit eden reaksiyonlara kadar muhtelif semptomlara niçin olabilirler. Diyet alerjilerini yönetmenin muayyen yemeklerden kaçınmak, deva almak ve immünoterapi görmek şeklinde muhtelif yolları vardır. Uzun vadeli rejimler, rejim alerjisi olan kişilerin alerjilerini tetikleyen yemeklerden kaçınmalarına destek olmak için tasarlanmış bir tür rejim kısıtlamasıdır. Her biri kişinin hususi gereksinimlerine gore uyarlanmış birçok değişik uzun vadeli rejim türü vardır. Uzun […]
Dengeli beslenme: Dengeli bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Dengeli bir rejim, sıhhatli bir kiloyu korumaya, kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ve genel sıhhat ve refahı iyileştirmeye destek olabilir. Dengeli bir rejim yemenin birçok değişik yolu vardır. Birtakım insanoğlu muayyen bir rejim planını takip etmeyi seçerken, ötekiler yedikleri yiyecekler hikayesinde bir tek sıhhatli seçimler yaparlar. Iyi mi yemeyi seçerseniz seçin, mühim olan bütün gıda gruplarından muhtelif besinler aldığınızdan güvenli olmaktır. Bu yazıda dengeli beslenmenin önemini, dengeli beslenmenin faydalarını ve dengeli beslenmenin iyi mi uygulanacağını tartışacağız. Ek olarak kısa süreli diyetlerin risklerini tartışacağız ve dengeli beslenmeye idame etmek için ipuçları vereceğiz. Antet Özellikler Dengeli beslenme Beslenme, kilogram kaybı, sıhhat Kısa vadeli rejim Kg kaybı Kg kaybı Esenlik, zindelik Esenlik Esenlik, saadet Dengeli beslenme nelerdir? Dengeli bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu […]
Vegan Yoga'ya II. Vegan Yoganın Yararları III. Vegan Yoga Iyi mi Uygulanır IV. Başlangıç Seviyesindekiler İçin Vegan Yoga Pozları V. İleri Seviye Uygulayıcılar İçin Vegan Yoga Pozları VI. Vegan Yoga Tarifleri VII. Vegan Yoga Kıyafetleri VIII. Vegan Yoga İnzivaları IX. Vegan Yoga Öğretmenleri Merak edilenler Antet Hususiyet Veganlık Et, süt ürünleri, yumurta ve bal dahil olmak suretiyle bütün hayvansal ürünleri dışlayan nebat bazlı bir rejim Yoga Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ve meditasyonu birleştiren bir zihin-beden uygulaması Zihin-beden uyumu Zihin ve gövde içinde dengede olma durumu Meditasyon Zihni tek bir nesneye ya da düşünceye odaklamayı içeren bir tatbik Dikkatlilik Şimdiki anın farkındalığı durumu Vegan Yoga'ya Vegan yoga, nebat bazlı bir rejimle uygulanan bir yoga türüdür. Yoganın fizyolojik, zihinsel ve psikolojik yanlarını veganlığın ahlaki ilkeleriyle birleştiren bütünsel bir sıhhat ve sağlık yaklaşımıdır. Vegan yoga nispeten yeni bir uygulamadır; sadece daha çok insan nebat bazlı beslenmenin yararları ve hayvansal besin tüketiminin ahlaki neticeleri […]
